开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口但仍然是补充东谈主体阳气的好形态-开云(中国)Kaiyun·官方网站 登录入口

《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏……早卧早起，必待日光”。冬至是一年中阴凉之气最重、阳气最弱的一天，也意味着气温最低的“数九”冷天照旧莅临。群众教导，冬至时节，除了坚合手养藏之谈，还要充分研讨“冬至一阳生”的特质，用逸待劳，呵护阳气，补益身心，腐化疾病。

一、防寒御寒

冬至时节，天气清冷，东谈主们的形体抵抗力较差，出行要瞩目防寒御寒，幸免伤风生病。冬至时节，阳光诚然不如夏日浓烈，但仍然是补充东谈主体阳气的好形态。不错在中午找一个晨曦的窗边晒晒后背，全身王人会感到和缓。

二、静以养阳

冬至时节，进入体育健身四肢，不错稳健体内的阳气，从而增强体质，提妙手们的御寒才智。冬季指点应以静态指点为主，像远离、慢跑、练太极、八段锦等功法。指点强度以形体发烧或微微出汗为佳，要幸免过度出汗，因为大王人排汗会消耗大王人精气。

三、食疗滋养

冬至时节，不错通过食疗来滋养阳气。举例，羊肉、牛肉、鸡肉等食品不错温阳，鸭肉、猪肉不错滋阴。要是是茹素的东谈主群，不错多吃具有温阳功效的韭菜。此外，黎明喝一杯姜糖水，也有补充东谈主体阳气的作用。

四、起居节制

在起居上，应早睡晚起，恭候阳光出现才出外四肢。除了保证夜间休眠，午饭后可合适打个盹，但要幸免睡时着凉。冬至时节，中医养生应以固守真元为重心，固肾强体，护阳益精，阳秘则精藏，蓄势以待发。杀内保精才能固肾气，应阐明自己内容情况合适节制欲念，内守心神，以稳妥严冬气机暗藏的趋势。

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